最近話題になっている、とても便利な冷凍宅配弁当。
受け取り可能な時間に配送してもらえ、冷凍庫に保存しておけばいつでも好きな時に解凍して食べることができるので、主婦だけでなく、シングルマザーやシングルファザー、一人暮らしの大学生などにも人気！！
中でも、大手のナッシュは60種類以上のメニュー、低糖質・塩分控えめという特長から、利用者も大変多いと話題になっています。
そんなナッシュですが、【ナッシュは量もカロリーも少ない】という口コミもあるとの噂が！
ナッシュを利用しようと思っていたけど、量が少なくて満足できないのなら考えたいわ。
4月から一人暮らしをするので、ナッシュを友達から紹介されたんだけど、量やカロリーが足りないって聞いたけど本当？三ツ星ファームやワタミの宅食ダイレクトと比べてどうなんだろう？
子育て真っ最中なので、冷凍宅配弁当を利用したいんだけど、ナッシュっのカロリーってどうなの？
ナッシュには、「量が少ない」「カロリーが足りないのでは？」という口コミもあるようです。我が家も利用していますが子供や私は量が少ないとはあまり感じません。反面、夫は量が少ないと感じていたことも確かです。
今回は、ナッシュの「量やカロリーが足りない」と言われる口コミを調査した結果や、実食している我が家の感想、三ツ星ファームやワタミの宅食ダイレクトなどとの比較をもとに解説していきます。
ナッシュの利用を検討している方や、冷凍宅配弁当の詳細を知りたい方は、ぜひ最後まで読んで参考になさってください。
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ナッシュは量が足りなくて満足できないって本当？
ナッシュを利用している方の中には、「量が少ない」「カロリーが足りてるの」という不満や疑問も実際にあるようです。
ナッシュの利用者の口コミや評判、我が家での実食した感想をもとに分析してみました。
ナッシュ利用者の口コミ・評判
入院していた時としばらく主人の為に利用しました。 量が少ないのと添加物が気になりますが、今でも 週の半分ぐらい利用していて助かっています。 でもサラダや副菜は作ってますが。楽させてもらって います。
引用元：Yahoo!知恵袋
nosh様のハンバーグは
他の種類もいただいていますが
本当に美味しいです
ボリュームたっぷり‼︎
そして
ふんわり柔らかくジューシー
( ´･∀︎･`)b ｸﾞ━︎━︎━︎━︎ｯ!!!!!
今回のデミソース
ハンバーグにも温野菜にも
たっぷりかかっていて
レストランで食べてる感じ❤︎
外食を全くしていない
我が家では有難いハンバーグです
引用元：Instagram
ナッシュを利用する以前は、類似サービスを試していましたが、味にあまり満足していませんでした。カロリーや塩分が抑えられる代わりに、満足感や食べ応えがないと感じることがありました。そこで、自分が満足できるものを探していたところ、TVのCMでナッシュを知りました。
私は調理師免許を持っており、自炊自体は苦ではありませんが、仕事で遅くなると疲れてしまい、料理をする気力が湧かないときもあります。そういったシーンでナッシュを活用したいとも考えていました。
また、ナッシュは糖質やタンパク質などの栄養素の情報が、HPとパッケージ両方に明記されていますよね。食材を買い出し、自分で料理をする場合に栄養管理をしっかり行うのは一苦労ですが、容器に記載があることで栄養管理が非常に便利になります。ナッシュは一人暮らしにとって心強い味方だなと感じました。
引用元：ナッシュ公式サイト
ボリュームについての評価は、ナッシュ単品で満足しています。
その日の食べるメニューによっては、同じくレンチンで完結する料理を追加することもあり、変則的ではありますね。
引用元：ナッシュ公式サイト
公式サイトやインスタグラムでの口コミでは、量やカロリーに関して満足しているという口コミが殆どでした。
また、ヤフー知恵袋では、ナッシュの量に関しては人それぞれだということが分かります。
特に若い男性には量が少ないという感想が多かったです。
女性や健康的な生活を気を付けている人には、ナッシュの冷凍宅配弁当は、ちょうど良い量のようです。
我が家の実食の感想
我が家もナッシュを利用していますが、やはり家族それぞれ量に関しては感想が異なります。
ナッシュは美味しいけど、やはり量が少ない。
メニューにもよりけりだが、魚料理の時は特に量が少ないと感じる。
ナッシュのメニューは、色々バラエティーに富んでいて好き。
ただし、量は少ないと思う。
夕飯の時は、母手作りのスープや野菜サラダがたっぷりでるのであまり気にならないけど・・・。
ナッシュのメニューは、どれも美味しい。
量も私にとっては、ちょうど良い量なので満足。
私もナッシュの冷凍宅配弁当は、量的にも満足しています。
ご飯がついていないので、量が少ないと感じている夫や息子には、ご飯・スープやみそ汁・野菜サラダなどをボリューミーにして出しています。
ナッシュの量が少ないと感じる理由
ナッシュの量が少ないと感じる理由は、解凍して食べることにもあると思われます。
どのメニューも、調理がしっかりしているので解凍して食べると割と柔らかめです。
コロッケやハンバーグ、野菜炒めなどはやはり家で作りたてのものよりは食感が柔らかく感じます。
人は、固いものを食べるとよく噛むことで満足感が増すと言われているので、どうしても解凍して食べる冷凍宅配弁当は、かむ回数が少なく量に満足できないことが多いのではとも思われます。
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ナッシュのカロリーが足りないって本当？
ナッシュの宅配弁当は、量に関しては成人男性には少し物足りないという感想が多いです。
でも実際にカロリー的にはどうなのでしょう。
一日の摂取カロリーの目安
まず、一日に必要なエネルギー量と摂取の目安について調べてみました。
農林水産省から出されている資料では、以下のように基準が定められています。
| カロリー | 男性 | 女性 |
| 1,400kcal～2,000kcal | 6歳～9歳 70歳以上 |
6歳～11歳 70歳以上 |
| 2,200kcal～±200kcal （基本形） |
10歳～12歳 | 12歳～69歳 |
| 2,400kcal～3,000kcal | 12歳～69歳 |
※活動量の少ない成人女性の場合は、1400～2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安です。
引用元：農林水産省実践食育ナビ
一日の摂取カロリーの目安から1食のカロリーは、単純に女性470kcal～670kcal、男性は770kcal～800kcalになります。
ご飯1杯分は250kcal程度なので、スープや果物などをつければ400kcal程度になるでしょう。
単純に計算すると、女性はその他1食に約300kcal程度、男性は約500kcal程度とれば摂取カロリーとしては十分に満たされることになりますね。
ナッシュのカロリーの実際
ナッシュの1食のカロリーはどの程度あるのでしょうか？
60種類以上のメニューがあるナッシュですが、公式サイトにはそれぞれのメニューのカロリーが全て明記されています。
マイページからは、カロリー順に並べ替えると一目瞭然でカロリーの少ないメニューから紹介されます。
最もカロリーが少ないのはバターロールの91cal。
主菜・副菜のメニューをもとにカロリー別にまとめてみました。
※但し、このメニューは2024年3月現在のものです。（メニューは暫時更新します）
| 牛肉 | 豚肉 | 鶏肉 | 魚 | その他 | |
| 200kcal以下 | 海鮮スンドゥブチゲ191kcal | ||||
| 200kcal～300kcal |
さっぱりおろしぽん酢カツ：294kcal
|
彩り野菜と鶏ささみの辛味ソース：204kcal 鶏もも肉の炭火焼き：271kcal ジョニーのからあげ：297kcal |
白身魚の生姜醤油：237kcal 白身魚の辛味噌だれ：241kcal 具沢山なフィッシュサラダ 262kcal |
四川風エビのピリ辛：293kcal 海鮮スンドゥブチゲ：274kcal ポムの樹監修 オムライス |
|
| 300kcal～400kcal |
アッシパルマンティエ：351kcal
|
担々水餃子：305kcal 豚の生姜焼き：324kcal |
照りマヨつくね：303kcal やみつき塩から揚げ：309kcal にんにく醤油から揚げ：332kcal 鶏肉の照り焼き 337kcal ハンバーグと温野菜のデミ 352kcal 鶏肉のニンニクみそ：363kcal 油淋鶏：380kcal きのことチーズのトマトハンバーグ：385kcal CoCo壱番屋 バターチキンカレー：387kcal 旨だれペッパーチキン：391kcal |
特選岡山県産カキのチャウダー フライドフィッシュ：335kcal
|
とろーり卵とカルボナーラ明太子 たまご雑炊 とろろ豆腐のお好みソースがけ クリームコロッケグラタン |
| 400kcal～500kcal | 旨辛しょうゆもつ鍋 412kcal チリハンバーグステーキ 429kcal 牛肉とザーサイの高菜ソース 430kcal ホワイトビーフストロガノフ 433kcal オニオングリルハンバーグ 435kcal スタミナ焼肉 440kcal 牛肉と里芋の旨だれしょうゆ 454kcal 牛肉の黒胡椒ソース 460kcal 牛バラと彩り野菜のマヨソース 467kcal |
回鍋肉：419kcal コク旨肉じゃが 451kcal 粗びきウインナーとほうれん草エッグ 452kcal 九条ねぎと蒸し豚の塩だれ仕立て 460kcal 濃厚豆乳豚しゃぶ 467kcal |
鶏肉とレンコンの中華あん 401kcal ジョニーのからあげ監修 醤油からあげ 406kcal チキンのトマトチーズがけ 411kcal チキンのバジルオイル焼き 414kcal ピリ辛チキン 417kcal 焼き鳥の柚子胡椒：439kcal チキン南蛮：448kcal とろけるチーズのシュクメルリ 453kcal ガーリックバターチキン 498kcal |
鮭のマッシュポテトアヒージョ 461kcal |
|
| 500kcal以上 | 牛肉のデミグラスソース 513kcal |
豚バラ肉のチーズコチュジャン541kcal | 痺れる旨辛よだれ鶏 560kcal |
ナッシュは成人が摂るカロリーとしては少ないの？
ナッシュは成人が摂るカロリーとして少ないのでしょうか？
この疑問の答えは NO！です。
ナッシュの冷凍宅配弁当のカロリーは、少ないもので190kcal、多いもので500kcalを超えています。
これらのおかずに、ご飯とスープやみそ汁を付ければ、1食少なくても500kcal、多いメニューであれば800kcalになるはず。
ですから、一日の成人の摂取カロリーの目安を考えると、決して少ないカロリーではありません。
ナッシュのカロリーが少ない理由
ナッシュの冷凍宅配弁当の理念は「健康的な食生活を手軽に続けられるために開発された食事を届けること」
ですから、健康に配慮して設けた独自の糖質30g ・塩分2.5g以下の栄養価基準で、全メニューが調理されています。
カロリーも健康的な生活を維持できるように配慮されているので、高カロリーのメニューは作成していないのです。
ナッシュの健康に関する理念から、カロリーが少ないメニューになっているのが理由ですね。
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ナッシュのカロリー・三ツ星ファームやワタミの宅食ダイレクトとの比較
ナッシュのメニューのカロリーについて紹介しましたが、他者の冷凍宅配弁当とカロリーや栄養面でも比較してみました。
それぞれ、特徴があるので利用することを検討される方は参考にしてください。
ナッシュ・三ツ星ファーム・ワタミ宅食ダイレクトのカロリー糖質等比較
大手の冷凍宅配弁当の中でも、人気のある三ツ星ファームやワタミの宅食ダイレクトとナッシュのメニューのカロリーや糖質などを比較してみました。
| 比較項目 | 三ツ星ファーム |
nosh（ナッシュ） |
ワタミの宅食ダイレクト |
| 料理ジャンル | 和・洋・中 エスニック |
和・洋・中 | お惣菜・麺類・丼物など |
|
メニューの種類 |
80種類以上 | 60種類以上 | 100種類以上 |
| 味の評判 | ◎ | ◎ | ◎ |
| 新メニュー投入頻度 | 月2～3回の頻度で新メニュー | 1週間に1回最低2品目の新メニュー | 毎週400名にアンケート実施 独自の分析で商品を改善・改廃 |
| ヘルシーの度合い | カロリー：３５０Kカロリー以下 糖質 ：25ｇ以下 タンパク質：15g以上 |
糖質 ：30g以下 塩分 ：2.5ｇ以下 |
いつでも三菜 10品目以上で250kカロリー基準 食塩相当：2.0ｇ以下いつでも五菜 15品目以上で350kカロリー基準 食塩相当：3.0g以下 |
| 監修・管理栄養士 | 有名シェフ監修 管理栄養士 採用 |
料理ジャンル別に専属シェフ採用 管理栄養士 採用 |
管理栄養士 採用 |
どの会社も、それぞれ栄養面で糖質や塩分、タンパク質・カロリー面に配慮してメニューを作成しています。
カロリーだけ見たら、ワタミの宅食ダイレクトは非常に低カロリーだと言えます。
しかし、あまりにカロリーが低い場合は、働き盛りの男性にはちょっと量が少ないと感じるでしょう。
その点、ナッシュや三ツ星ファームは成人の男性にも十分に対応したメニューだと言えます。
ワタミの宅食ダイレクトは、どちらかと言うと高齢者むきだと言えるでしょう。
三ツ星ファームのカロリーや量に関する口コミ
三ツ星ファームを利用している人の口コミを見ると、味・量ともに満足しているという感想が多数あります。
ワタミの宅食ダイレクトのカロリーや量に関する口コミ
大手冷凍宅配弁当のワタミの宅食ダイレクトに関する口コミも集めてみました。
こちらも、Instagramなどで多くの投稿が寄せられています。
ワタミの宅食ダイレクトは250kcalが基準と、ナッシュや三ツ星ファームより低いカロリーになっています。
ナッシュのカロリー・量が多いメニューはどれ？
ナッシュのメニューの中で、量が多くて男性にも満足できるメニューを選ぶにはどうすればいいでしょう。
成長盛りの男の子がいる場合や、ご主人が大食漢の方のメニュー選びについて紹介します。
ナッシュのメニューで量やカロリーが満足できるメニューの選び方
ナッシュのメニューで量やカロリーが満足できるメニューを選ぶ方法は、公式サイトでメニューのカロリーや脂質・タンパク質などを確認すると良いですよ。
それぞれのメニューには、詳しく栄養バランスやメニューの特長、加熱時間などが紹介されています。
メニューの詳細を読むことで、あなたにとって満足できる量かどうかを判断すると良いでしょう。
公式サイトでカロリー・脂質を確認する口コミ・評判を参考にする
公式サイトには、メニューのレビューが載せてあります。
レビューには☆の数で評価もされているので、人気度が一目瞭然です。
まず、レビュー数の多いメニューを選択するのもお勧めです。
レビュー数が多いメニューはそれだけ多くの方が選んで食べているのですから、美味しいし、満足度も高いと言えます。
我が家のメニューの選び方
我が家でメニューを選ぶ時は、まずランキングを見て選びます。
また、一度食べたメニューの中から気に入ったメニューをお気に入りにいれておきます。
マイページのメニューのハートマークをクリックしておくと、次回注文するときにお気に入りに登録されているので、とても便利です。
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ナッシュのメニューで量が少ない場合の対処法
ナッシュのメニューで量が少ないと感じた場合の対処法について紹介します。
ナッシュのメニューはそのままでも十分に栄養価が高いので、なるべく栄養面やカロリー面を押さえたメニューを追加するとよいでしょう。
生野菜・果物などの副菜をプラスする
トマトやきゅうり、アボガドなどの生野菜をプラスすると、彩も良く量もたくさん食べることができます。
また、旬の果物をプラスするのも良いでしょう。
生野菜や果物は洗ってすぐに食べることができるようにタッパーなどに入れておけば、時短にもなります。
具だくさんのスープやみそ汁をプラスする
二つ目のおススメは、具沢山のスープやみそ汁をプラスすることです。
温かい汁ものは、心も体も温かくしますよね。
コンソメや顆粒のだしの素などを使えば、あっという間に温かいスープやみそ汁を作ることができます。
キャベツやもやし、ホウレン草や青梗菜などの葉物野菜などをいつでも使えるように切ってジップロックに入れておけば、具沢山の栄養満点の汁物が作れるでしょう。
我が家も、ジップロックにキャベツやホウレン草などを入れて保存しています。
時短になるので便利です。
玄米・五穀米ご飯をプラスする
白米のご飯を食べるのも良いですが、より栄養面に気を付けていらっしゃる場合は、玄米や五穀米ご飯を食べとよいでしょう。
我が家も、五穀米ご飯を炊いて食べています。
腹もちも良く、体にも良いので家族にも好評です。
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まとめ
今回は、ナッシュはカロリーや量が足りないという噂について、口コミ・評判や他社との比較から徹底調査したことをまとめて紹介してきました。
これまで、紹介したことをもう一度まとめてみます。
〇成人の基本カロリーは満足している
〇成人男性には物足りないこともある
〇女性や高齢者、子供には量は十分
2.ナッシュと三ツ星ファームやワタミの宅食ダイレクトとの比較
〇ナッシュ・三ツ星ファームはカロリーや量はほぼ同じ
〇ワタミの宅食ダイレクトは、3社の中で最もカロリーが低い
〇ワタミの宅食ダイレクトは、高齢者やダイエットしている人に適している
3.ナッシュのメニューで量が少ない場合の対処法
〇生野菜・果物をプラス
〇具沢山のスープやみそ汁をプラス
〇玄米や五穀米をプラス
ナッシュの冷凍宅配弁当は、自宅の冷凍庫で保存できるので、好きな時に解凍して食べることができてとても便利です。
栄養バランスもよく、カロリーもしっかりとれる優れもの。
今なら初回限定で３０００円オフというとてもお得なキャンペーンも実施されています。
お友達紹介でしたら、さらにお得な特典もあるので、ぜひ活用してみてください。
ワーキングママ、子育て真っ最中のママさん、さらに高齢者の一人暮らしにもとても便利なナッシュです。
上手に活用して、あなたの食生活を豊かにしてくださいね。
引用元：三ツ星ファーム公式サイト